你的胖是不是真的胖?醫師帶你客觀了解身體組成

糖尿病關懷基金會邀請暖新診所林冠宇醫師及遠東聯合診所陳亭竹醫師，拍攝影片介紹如何使用身體質量指數BMI、生物電阻抗分析法(BIA)以及雙能量 X 光吸光式測定儀(DXA)來評估體脂肪和肌肉量，特別邀請啦啦隊女孩(Effie逸霏)一起示範檢測過程。主持人強調不同測量方法的優缺點，並提醒觀眾保持適當運動和熱身以避免運動傷害。透過了解身體組成，觀眾可以更好地管理健康，達到增肌減脂的目標。

影片重點節錄

1.第一部份是在介紹減重和BMI的相關知識。

• 醫師介紹減重趨勢不僅是為了減重，還要增肌減脂。

• 評估體重方式包括，身體質量指數（BMI)，大於等於24為過重, 大於等於27為肥胖。腰圍部分則建議女性不要超過 80 公分、男性不要超過 90 公分。

• 有些人BMI 雖然在正常範圍但體脂肪率其實是偏高的，這是由於身體組成可以分成脂肪、肌肉、骨骼及其他軟組織。有兩種方法能讓我們迅速得知我們的身體組成。一個是生物電阻抗分析法(簡稱 BIA)，另一個則是雙能量 X 光吸收法(簡稱 DXA)。一般而言成年男性體脂肪率約在 15-25%，成年女性體脂肪約在 20-30%，年齡愈大體脂率通常會越高。

  
  

2.生物電阻抗分析法是透過測量身體的電流來推算人體內身體組成比例

• 生物電阻阻抗分析法透過測量身體的肌肉、脂肪、骨頭等導電度的差異來推算身體組成比例，建議在固定的時間進行測量，空腹測量比較準確，避免大量運動、流汗後或喝很多水以免影響測量結果的準確性

3.雙能量 X 光吸收法(DXA) 是利用 X 光來測量，具有高度準確性。

• 是目前檢測身體組成的黃金標準。

• 有微量輻射暴露，所以孕婦不能做檢查。

• 可以檢測骨質疏鬆

PS:暖新診所有提供生物電阻抗分析法來客觀正確理解你自己的身體組成喔!詳細資訊請於診檢內諮詢!

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